Κατηγορία: Ψυχολογία

Αξιοποιώντας το stress με σκοπό την ηρεμία

Γιάννης Ξηντάρας Παράδοξο; Όχι όσο ακούγεται. Ας ξεκινήσουμε από μία μη-αφοριστική διαπίστωση: To stress δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό! Stress μπορεί να έχουμε σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, ακόμα και ολόκληρες φάσεις, όπως...

Πότε είναι ευκολότερο να αλλάξεις συνήθειες;

Θέλεις να κάνεις ένα νέο ξεκίνημα, αλλάζοντας ορισμένες από τις χειρότερες συνήθειές σου; Δοκίμασε πρώτα να αλλάξεις… σπίτι. Ή πιο απλά, αν έχεις στόχο να αλλάξεις τα μικρά πράγματα στη ζωή σου, κάνε το...

Ο διαλογισμός ωφελεί σωματικά τα άτομα με άγχος

Ο διαλογισμός κερδίζει όλο και περισσότερους ακολούθους και αναφέρεται ως αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους. Είναι, όμως, όντως μία πρακτική που βοηθάει τους ανθρώπους ή απλά λειτουργεί ως μία placebo θεραπεία; Νέα ενδελεχής μελέτη...

Ο διδακτικός λόγος που τα παιδιά ρωτάνε συνέχεια «γιατί;»

Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να ρωτάνε συνεχώς «γιατί;», αναζητώντας μανιωδώς την αιτία πίσω από κάθε πράγμα που συναντούν στην καθημερινότητά τους. Ως αποτέλεσμα, ο λόγος τους μετατρέπεται σε έναν συχνά κουραστικό για...

Γιατί τα παρατάω; Ξαναδιαβάζοντας τον Αλυσοδεμένο Ελέφαντα

Γιάννης Ξηντάρας Ψυχολόγος – Οικογενειακός Σύμβουλος, www.xidaras.gr – www.paidi-efivos.gr To παρακάτω κείμενο το υπογράφει και στο χαρτί και στη ζωή η Βασιλεία, στην προσπάθειά της να ερμηνεύσει τον κόσμο και τον εαυτό της, αφού...

Κρίσεις πανικού: 5 βήματα αντιμετώπισης

Γιάννης Ξηντάρας, Ψυχολόγος – Οικογενειακός Σύμβουλος, www.xidaras.gr – www.paidi-efivos.gr Εκεί που καθόμαστε ήρεμοι και πίνουμε το ποτό μας, ξαφνικά νιώθουμε ότι ο κόσμος χάνεται, η καρδιά χτυπάει με τους πιο τρελούς ρυθμούς, ανασαίνουμε μετά...

Έξω έχει κρύο: 5 τρόποι για να ΜΗ σε πιάσει μια στεναχώρια

Αν δεν είσαι παιδί του χειμώνα και οι χαμηλές θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με τον σκοτεινό ουρανό σου χαλούν τη διάθεση, μη στεναχωριέσαι. Υπάρχει τρόπος να κάνεις τη ζωή σου λίγο πιο διασκεδαστική, ακόμη κι...

Η «γυμνή αλήθεια»: ο γυμνισμός συμβάλλει στην ψυχική ευεξία

Σύμφωνα με μία σειρά μελετών, στα πλαίσια νέας έρευνας, ο γυμνισμός βοηθάει τους ανθρώπους να βλέπουν το σώμα τους με άλλο μάτι, πιο θετικό, γεγονός που συμβάλλει με τη σειρά του στην ψυχική ευεξία.

8 σημάδια που δείχνουν ότι η δουλειά σου, ίσως σου κάνει κακό

Θα μπορούσε η εργασία μας να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία; Δυστυχώς, ναι. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να καταλάβουμε πότε η δουλειά μας αποτελεί παράγοντα κινδύνου, ώστε να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα.

Τι αποκαλύπτουν τα emojis στα χέρια της κυβερνοψυχολογίας;

Μία ομάδα ψυχολόγων εξηγεί πώς τα emojis και τα emoticons, τα οποία χρησιμοποιεί η μεγάλη πλειοψηφία των χρηστών του διαδικτύου στις online συζητήσεις τους, μπορούν να αποτελέσουν μία «συναρπαστική ευκαιρία», ώστε να αποκαλυφθούν μοναδικά...

Τι είναι οι «μέρες εξαπάτησης» και πώς μας βοηθούν;

Αν ξύπνησες με διάθεση να αναλογιστείς ποιους στόχους έχεις πετύχει μέχρι στιγμής και ποιους όχι, τι είναι αυτό που θα μπορούσε να σε βοηθήσει στην υλοποίηση των καινούριων ή παλιών στόχων, τότε ρίξε μία...

Τεχνολογία & ψυχική υγεία: Πόσες ώρες χρήσης συσκευών επιτρέπονται για τους εφήβους

Σε έναν κόσμο οθονών και δικτύων, οι έφηβοι έχουν όφελος –και ψυχικό– αν περνάνε έως τέσσερις ώρες και κάτι (257 λεπτά) τη μέρα μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή. Για τα κινητά τηλέφωνα, το καθημερινό...

Η τρίλεπτη ρουτίνα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή

Μπορείς να αφιερώνεις κάθε μέρα που ξυπνάς 3 λεπτά στον εαυτό σου, παίρνοντας βαθιές αναπνοές; Αν ναι, τότε μάλλον ετοιμάσου να δεις τη ζωή σου να αλλάζει και την καθημερινότητά σου να γίνεται πιο...

H αισιοδοξία διδάσκεται και είναι εύκολο να μάθεις πώς

Μία ομάδα ερευνητών κατέληξε στο συμπέρασμα, στα πλαίσια μεγάλης ανάλυσης, ότι οι άνθρωποι μαθαίνουν να είναι αισιόδοξοι και αυτό το μάθημα μπορούμε να το ακολουθήσουμε όλοι.

Πώς ο εγκέφαλός μας εκπαιδεύεται στην ανεντιμότητα

Κάθε μικρό ψέμα εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να ανέχεται την ανεντιμότητα, ώστε στο μέλλον να είναι ευκολότερο να λέμε μεγαλύτερα ψεύδη, σύμφωνα με μελέτη, η οποία προειδοποιεί ότι οι μικρές πράξεις ατιμίας μπορούν να οδηγήσουν...

3+1 οδηγίες προς ενηλίκους για μία πιο θετική καθημερινότητα

Γιατί, οι καλοί λογαριασμοί κάνουν τους καλούς φίλους! Η καθημερινή ζωή του καθενός: μία ολόκληρη ιστορία! Ο καθένας «κουβαλάει τον δικό του σταυρό» θα πει κανείς, αλλά και «ο καθένας είναι

Πώς να καταλαβαίνεις καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων

Ο χορός μπορεί να μας κάνει πιο ευαίσθητους και ειδικότερα να αυξήσει την ενσυναίσθησή μας, σύμφωνα με νέα έρευνα, οι συγγραφείς της οποίας προτείνουν ότι μπορούμε να εκπαιδευτούμε ώστε να καταλαβαίνουμε καλύτερα τα συναισθήματα...